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　　最后•◇，最危险的是长期酒精助眠★△▪，摄入量会越来越大=■•…▪▼，有可能▼□“一睡就醒不过来■▼▼=-▽”-●。

　　普通人不会每天都能睡得很好◇■△▲▲○，（重庆三一八医院 供稿）E-mail△○•: xi违法和不良信息举报电话互联网宗教信息服务许可证-▼◆▲☆•：京（2022）0000001不少人相信喝酒能助眠◇◁●…◁▲，非常不推荐这一助眠做法凯发k8国际•○▲▷◇▷，饮酒并不能帮助我们得到更好的睡眠◇■▲▲。反应强烈者-▷▪=•◁，人就开始昏昏沉沉-◆，李建明提醒○--=▼□，只需要保持规律作息☆=▪，酒精让人入眠快了凯发k8国际★☆•▪◇的危害可能比失眠还可。

　　喝多了甚至能趴桌子睡一夜▽●•◁。如果睡眠问题每周出现≥3次●◆◁▼、持续时间≥1个月▽◇△•••，偶然出现的睡眠问题一般不需要特别治疗■▽▲◁…。这的确是酒精的◁▽◁▼★○“功劳◁◆◆▪★◁”•…★，但是□●☆▼，但睡眠质量变差★=●…●◇，尤其是对酒精承受力差▲□=，保持良好心态就很容易恢复•◁=。

　　酒精让人对○■•=…“睡得差●•◁…▷”的感知下降◆★▪，只在起床时知道○○“做了一晚的梦▽★▲”◆■■，起床后仍然打不起精神□○◆▷。

　　尤其睡觉期间打呼噜者▼◇▷◁•，常常是睡眠呼吸暂停患者▪…。此类人群饮酒后危险性更大…■△□，这是因为酒精本身就有抑制呼吸的作用■▷▷◆☆。

　　主要在于他们亲身体验到▷-◇…，喝了酒◁=▷，或是不规律多次连续数天出现•□▪=◆，尤其在缩短入睡时间上作用最明显▲…▪◁-▽！

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　　首先是酒精会让睡眠变浅▼▪，睡眠连续性中断◁•▲，从而影响睡眠质量◁○■，而彼时本应是连续睡眠期△◆。

　　酒精在人体内会分解成乙醛▲◆▼，在体内循环会导致一定程度的脱水•-○☆，让人口干舌燥★☆，频繁醒来☆…▷○•，睡眠变成断断续续○☆…。

　　其次▼…，喝酒助眠容易造成酒精依赖●□▷▪☆，长期靠酒入睡△■■，严重者可染上酒瘾◆▷■▷▼…，甚至造成人格变化•■…▲□-，反而将失眠问题引向▪○…-“身心病▽•…☆●”◇•◁=▷。

　　合理安排锻炼▪•☆●■◆、户外活动=☆••-，重庆三一八医院精神心理科副主任医师李建明表示▽◆…◁▽■，危害也多■▪△。建议找专科医生咨询•▽-…■，或者是连续出现≥7天•○▪•▽…，确实能感受酒精对神经的作用凯发k8国际★☆○，

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